Dunia Pengetahuan - Buah semangka adalah buah yang banyak disukai oleh orang dewasa maupun anak-anak, buah semangka diciri khaskan dengan buah yang bulan seperti bola, jika di belah berisi serat buah yang mengandung air, mengandung rasa yang manis dan segar, dan warnanya pada umumnya merah.
Siapapun menyukai buah semangka, dan bahkan tidak sedikit dari kita yang memang penggemar buah semangka.
Buah semangka memiliki banyak manfaat dan khasiat untuk kesehatan tubuh kita. Memiliki Vitamin dan mineral yang banyak didalamnya, dan disetiap 100 gram buah semangka memiliki kandungan Air – 91.45 g Energi – 127 kJ (30 kcal), Karbohidrat – 7.55 g, Protein – 0.61 g, Vitamin B6 – 0.045 mg (3%), Folat (Vit. B9) – 3 mg (1%), Gula – 6.2 g, Serat pangan – 0.4 g, Vitamin C – 8.1 mg (14%), Lemak – 0.15 g, Kalium – 112 mg (2%), Fosfor – 11 mg (2%), Kalsium – 7 mg (1%), Besi – 0.24 mg (2%), Magnesium – 10 mg (3%), Seng – 0.10 mg (1%), Vitamin A – 28 mg (3%), Niacin (Vit. B3) – 0.178 mg (1%), Riboflavin (Vit. B2) – 0.021 mg (1%), Thiamine (Vit. B1) – 0.033 mg (3%), Asam Pantothenat (B5) – 0.221 mg (4%).
Dengan kandungan gizi sebanyak itu maka tidak dipungkiri buah semangka sangat baik untuk kesehatan, terutama kesehatan ibu hamil, ibu hamil sangat rentang terhadap kekurangan gizi, karena sebagian besar gizi yang ada pada ibunya diberikan oleh si calon jabang bayi yang ada diperutnya.
Ibu hamil memerlukan gizi yang cukup agar ibu dan anak dalam kandunganya sehat. Ada banyak buah yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil namun lebih bagus lagi jika bumil rutin mengkonsumsi buah semangka. Dengan rutin mengkonsumsi buah semangka maka ada segudang manfaat yang diberikan oleh ibu dan calon jabang bayinya, berikut adalah segudang manfaat buah semangka untuk ibu hamil.
1. Mencegah Dehidrasi
Seperti yang kita tahu, buah semangka mengandung 90 % air, sehingga hal ini sangat berguna sekali untuk ibu hamil agar bumil tidak mengalami dehidrasi. Dehidrasi pada ibu hamil mengakibatkan masalah fatal terhadap kandungan, dehidrasi pada bumil dapat menyebabkan prematur, maka dari itu rajin mengkonsumsi semangka setiap hari sangatlah baik.
2. Melancarkan Masalah Pencernaan
Bumil sangat sering sekali mengalami masalah pada pencernaan karena efek dari adanya simungil didalam perut bumil, dengan mengkonsumsi buah semangka dapat mengatasi masalah tersebut, karena semangka memiliki tekstur yang lembut dan mudah dicerna.
3. Mengandung Vitamin A
Vitamin A dalam buah semangka memberikan efek baik untuk kesehatan janin, Vitamin A terbukti menjaga organ penglihatan pada janin. Vitamin A mengandung senyawa karotenoid yang mampu melindungi tubuh dari radikal bebas.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah semangka mengandung zat Likopen yang bermanfaat untuk kesehatan jantung bumil maupun janin yang ada dalam perutnya.
5. Mempertebal Sistem Imunitas
Vitamin C yang terkandung dalam buah semangka dapat mempertebal imunitas pada bumil dan janin dan membuat bumil tidak mudah sakit meskipun pada cuaca ekstrem seperti ini.
6. Mengurangi Gejala Morning sickness
Morning sickness adalah sebuah gejala mual yang terjadi pada bumil terutama pada awal terjadinya kehamilan. Buah semangka memiliki gizi yang sangat banyak sehingga memberikan vitamin dan gizi pada bumil, dan membuat bumil menjadi nyaman dan selalu segar.
7. Mengurangi Kram Pada Otot
Bumil sangat rentan terhadap kram terutama pada perut dan punggung, hal ini disebabkan karena terjadinya perubahan berat badan maupun volume perut yang semakin membesar sehingga membuat kram pada otot bumil. Buah semangka dapat di konsumsi dan memberikan efek mengurangi rasa kram pada bumil.
8. Pembentukan Tulang Pada janin
Buah semangka memiliki kandungan kalsium dan kalium yang bagus untuk pembentukan tulang dan pesendirian calon cabang bayi didalam perut bumil, dan juga dapat membuat bumil lebih kuat dan tidak mudah ngilu pada persendian.
9. Melancarkan Pengeluaran Urine
Buah semangka sebagian besar adalah air dan memiliki tekstur yang lembut sehingga sangat bagus untuk memperlancar urine dan membersihkan ginjal pada bumil.
10. Mengatasi Pembengkakan pada bumil
Bumil sering sekali mengalami pembengkakan pada tubuh bumil, dan yang sering mengalami hal tersebut adalah pada kaki betis dan perut bumil. hal tersebut adalah wajar, namun untuk mengurangi pembengkakan berlebih buah semangka sangat baik untuk mengatasi hal tersebut.
Masih banyak lagi segudang manfaat buah semangka untuk ibu hamil, rutinkan mengkonsumsi buah semangka setidaknya 100 gram perhari agar daya tahan tubuh dan kestabilan hamil jadi lebih baik. namun jangan terlalu banyak dan sering mengkonsumsinya karena buah semangka mengandung gula yang cukup banyak yang dapat mengakibatkan diabetes yang sangat berbahaya. Baca juga Khasiat Buah Naga.